Die richtige Ernährung im Sport
Die Vorbereitung zu Training und Wettkampf beginnt nicht erst kurz vor der sportlichen Aktivität. Die Energiespeicher müssen schon vorher aufgefüllt werden. Eine gesunde Ernährung, die genau abgestimmt ist auf den Trainings- und Wettkampfplan und auf die Sportart, spielt eine bedeutende Rolle beim Abrufen deiner maximalen Leistungen.
4 Phasen der Ernährung
Fueling
Fülle deine Energiespeicher bis zum Wettkampftag optimal auf.
Refueling
Gib deinem Körper während des Wettkampfs/ Trainings Nachschub an Energie.
Repair
Hilf deinem Körper die Mittel für eine schnelle Reparatur nach dem Wettkampf/ Training.
Recovery
Sorge für eine schnelle und vollständige Erholung deines Körpers.
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